Omega-3 ချို့တဲ့ မှုရဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာမျာ

Omega-3 fatty acids က လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်စ်တွေ သန်မာစေဖို့အတွက် အထူးအရေးပါပါတယ်။ ဆဲလ်စ်တွေ သန်မာမှ ကိုယ်ခံအား၊ အဆုတ်၊ နှလုံးနဲ့ ဟိုမုန်းလည်ပတ်မှုစနစ်တွေ ပုံမှန်အတိုင်းကျန်းမာနေမှာပါ။ ဒီလောက်အရေးကြီးတဲ့ Omega-3 ချို့တဲ့ ပြီဆိုရင် ဘာတွေဖြစ်လာတတ်သလဲ သိကြပါသလား။ Omega-3 တွေဟာ polyunsaturated fatty acid (PUFA) အမျိုးအစားပါ။ Eicosapentaenoic acid (EPA) …

Read More

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဟင်းချက်ဆီ ဆိုတာကို ဟင်းလျာတွေ ချက်ဖို့ အသုံးပြုလေ့ ရှိသလို အသုပ်တွေမှာလည်း ထည့်စားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး ငါးခြောက်၊ အသားခြောက်။ လက်ဖက်စတာတွေကို စိမ်ပြီးတော့ စားရာမှာလည်း ဆီကို အသုံးပြုကြတာပါ။ ဟင်းချက်ဆီက နေ့စဉ် စားသောက်မှုမှာ မပါမဖြစ် ပါဝင်နေတဲ့အရာတစ်ခုပေါ့။ ကျန်းမာတဲ့သူတွေအတွက်က ဟင်းချက်ဆီက သိပ်ပြဿနာ မရှိပေမယ့် ဆီးချိုရှိတဲ့သူအတွက်ကတော့ ဆီးချိုအပြင် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ မတိုးစေဖို့ ဘယ်လို ဟင်းချက်ဆီ အမျိုးအစားက အကောင်းဆုံး ဖြစ်မလဲ။ဘယ်ဟင်းချက်ဆီကတော့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေမလဲဆိုတာကို သေချာလေး …

Read More

စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် သွေးတိုးနေတာ အမြန်သက်သာစေဖို့

သွေးတိုးစေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှု လည်း ပါပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သွေးတိုးမရှိတဲ့သူလည်း သွေးတက်လာနိုင်သလို၊ နဂိုရောဂါအခံရှိပြီးသားလူဆိုရင်လည်း ပိုပြီး တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများက စိတ်ဖိစီးတာကို သတိမပြုမိကြတဲ့အတွက် သွေးတိုးတာကိုပဲ ပြဿနာတစ်ခုလို သဘောထားပြီး ဖြေရှင်းတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းခံဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို မဖြေရှင်းသရွေ့ကတော့ သွေးက ဆက်တိုးနေဦးမှာပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် သွေးတိုးတက်သလား။ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က stress ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက သွေးကြောတွေကို ကျုံ့စေတဲ့အတွက် …

Read More

မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ ဒါတွေ စားပေးပါ။

ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးပါဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးရဲ့ ပင်မထိန်းချုပ် စနစ်တစ်ရပ်ပါ။ နှလုံးခုန်စေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးသလို အဆုတ်က အသက်ရှူစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု၊ ခံစားမှု၊ တွေးတောမှု အားလုံးကိုလည်း ဦးနှောက်က လုပ်ဆောင်တာပါ။ ဒီလို တာဝန် အများကြီး ထမ်းဆောင်တဲ့ ဦးနှောက်လေးက အရာရာကို မှတ်မိစေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်လေး အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသေးတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ ဘာတွေ စားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေဖို့ ဒါတွေ …

Read More

မန်စီးတီးကို ကျော်ပြီး ချဲလ်ဆီးတို့ ပေါင်သန်း ၁၅၀တန် ကြယ်ပွင့်ကို ခေါ်ယူနိုင်လိမ့်မယ်လို့ ထင်ကြေးပေးခဲ့တဲ့ ဂျာမိန်း ဂျီးနပ်စ်

ချဲလ်ဆီး အသင်းဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ နွေရာသီ အပြောင်းအရွှေ့ စျေးကွက်မှာ ပေါင်သန်း ၂၂၀ကျော် သုံးစွဲပြီး ကစားသမားသစ် ၇ဦး အထိ ခေါ်ယူအားဖြည့်ခဲ့သလို ၊ ယခုနှစ် နွေရာသီ စျေးကွက် အတွင်းမှာလည်း ဆက်ပြီး ငွေသုံးကြမ်းဖို့ ရှိလာနိုင်ပါတယ် ။ မနှစ်ကလိုတော့ ကစားသမား အမြောက်အမြားကို တပြိုင်နက်တည်းခေါ်တော့မှာ မဟုတ်ပဲ ၊ အမှန်တကယ် အသင်း …

Read More

ယူနိုက်တက်တို့ သေချာပေါက်ခေါ်ယူသင့်တဲ့ နေရာနှစ်ခုနဲ့ စဥ်းစားသင့်တဲ့ ထိပ်တန်းကစားသမားတစ်ဦးအကြောင်း ပြောပြလိုက်တဲ့ ဖာဒီနန်

ပြီးခဲ့တဲ့ ဘောလုံး ရာသီက ပရီးမီးယားလိဂ် အမှတ်ပေး ဇယားမှာ အဆင့် 2 နေရာနဲ့ပဲ ရာသီ ပိတ်သိမ်းခဲ့ရတဲ့ မန်ချက်စတာ ယူနိုက်တက်အသင်းဟာ ဒီနွေမှာတော့ ကစား သမားသစ် ခေါ်ယူဖို့ လှုပ်ရှားနေပြီး နီးစပ်မှု အချို့ ရှိနေပြီလို့လည်း သတင်းတွေ ထွက်ပေါ်နေခဲ့ ပါတယ် ။  အခြား တစ်ဖက်မှာတော့ ယူနိုက်တက်တို့ စျေးကွက်ထဲမှာ ဘယ်သူတွေကို …

Read More

သူ့ရဲ့အာဆင်နယ် ကစားသမား ဘဝ ပထမဆုံး ဘောလုံးရာသီအပေါ် ထင်မြင်ချက် ပေးလိုက်တဲ့ ပါတေး

သောမက်စ်ပါတေး က သူ့ရဲ့ အာဆင်နယ် ကစားသမား ဘဝ ပထမဆုံး ရာသီဟာ သူမျှော်လင့် ထားသလို မဖြစ်ခဲ့ဘဲ အနိမ့် အမြင့် အတက် အကျတွေ ရှိခဲ့ကြောင်း ဝန်ခံ ပြောကြား လိုက်ပါတယ် ။ အာဆင်နယ် အသင်းဟာ ပြီးခဲ့တဲ့နှစ် နွေရာသီ အပြောင်းအရွှေ့နောက်ဆုံးရက် နောက်ဆုံး အချိန်မှာ အက်သလက်တီကို မက်ဒရစ် ကွင်းလယ်လူ …

Read More

စပိန် အသင်းကို ဆက်ပြီး ယုံကြည်ထားဖို့ တိုက်တွန်း လိုက်တဲ့ လူငယ်လေး ပီဒရီ

စပိန် လက်ရွေးစင် အသင်းရဲ့ လူငယ် ကစား သမားလေး ပီဒရီ က ပရိသတ်တွေ အနေနဲ့ အဖွင့်ပွဲ ရလဒ် အပေါ် စိတ်ပျက် နေကြမှာကို နားလည် သဘောပေါက် ပေမယ့် ရှေ့လာမယ့် ပွဲစဉ်တွေ မှာ စပိန် အသင်း အပေါ် ဆက်လက် ယုံကြည်ပေးထား ကြဖို့ တိုက်တွန်း ပြောဆို သွားခဲ့ …

Read More